Quer emagrecer rápido? Conversamos com a nutricionista Marina Capella, que deu 6 dicas para afinar a jato. Confira! Para diminuir o número do manequim e
emagrecer rápido,
basta mudar alguns hábitos do dia a dia.
Marina Capella, nutricionista da
Clínica Dicorp, ensina
6 truques para
enxugar a silhueta rapidamente. Confira as
dicas! 1. Diminua o consumo de sal
Em excesso, ele contribui para a
retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da
celulite. Prefira
temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.
2. Dê preferência aos alimentos crus e frescos e evite os industrializados
Quanto mais naturais, mais ricos em
antioxidantes e maior o poder de
desintoxicação dos alimentos. As preparações como sucos e saladas são boas opções para o consumo de frutas e hortaliças cruas
3. Atenção para a hidratação
Beba de
1 litro e meio a 2 litros de
água por dia e não consuma bebidas alcoólicas, refrigerantes ou outras bebidas industrializadas, que são, em sua maioria, ricas em
açúcar ou sódio 4. Beba chá verde e chá branco
Essas duas bebidas são fontes de
catequinas, polifenóis que
aceleram o metabolismo. Consuma até
4 xícaras por dia, longe das principais refeições
5. Durante o dia dê preferência aos cereais integrais, como pão, arroz e massas
Esses alimentos são excelentes
fontes de energia e, em suas
versões integrais, promovem mais
saciedade, aumentam sua ingestão de
fibras e evitam picos de insulina. "Os
carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, fermentam com facilidade, deixando a barriga estufada e são convertidos rapidamente em
glicose, o que provoca a liberação de altas doses de insulina, hormônio responsável por, entre outras funções, armazenar o excesso de glicose no tecido adiposo", afirma
Marina. Por isso, evite os carboidratos à noite. Uma boa opção para o jantar é a combinação de salada verde, legumes no vapor e uma proteína magra, como frango ou peixe, ou sopa de legumes com proteína magra.
6. Mantenha-se ativa e siga a dieta mesmo nos finais de semana
Não adianta seguir a dieta durante a semana e se esquecer de tudo nos finais de semana. Você pode acabar recuperando todos os quilos perdidos durante a semana e, assim, aqueles últimos quilinhos que faltam vão continuar insistindo em não te deixar
